Bananen havermout pannenkoeken

 

 Een perfecte start van de dag met deze overheerlijke gezonde pannenkoeken die heel makkelijk te bereiden zijn. Hier kun je makkelijk 2 dagen mee ontbijten.

Benodigdheden: Blender en pan

Ingredienten :

  • 2 scheppen havermout
  • 2 bananen
  • 6 eiwit
  • 1 heel ei
  • Mix alles in de blender

Bereidingswijze:

  • Verhit de pan met een heel klein scheutje olie en bak meerdere pannenkoeken met deze mix.
  • De pannenkoeken kun je bewaren in de koelkast voor je ontbijt voor de volgende dag.

 

 

Chocolade bananenbrood

 

Chocolade verslaafd?? En je toch elke keer schuldig voelen na een hele reep???

Dit is de perfecte uitkomst! Een verantwoorde chocolade cake.(12 plakken)

Benodigdheden: Oven

Ingrediënten:

  • 3 bananen
  • 3 eieren
  • 200 g spelt bloem
  • 1/2 theelepel baking soda
  • 1/2 citroen sap
  • 6 eetlepels honing
  • 1 theelepel vanille-aroma
  • 25 g rauwe cacao
  • 100 g pure chocolade in stukjes gehakt

Bereidingswijze:

  • Verwarm je oven voor op 180 graden.
  • Prak de bananen en mix samen met de eieren en bloem tot een glad beslag. Voeg de bloem beetje bij beetje toe.
  • Voeg nu de baking soda, het citroensap, de honing en de vanille aroma toe en mix goed door.
  • Voeg de rauwe cacao toe en mix tot het beslag egaal bruin is geworden.
  • Voeg de stukjes chocolade toe.
  • Schuif in de oven voor 40 minuten.

Enjoy

 

Lekker koken met de gezonde kruiden van Mister Flavor

 

Als ik maaltijden prep oftewel mijn maaltijden van te voren klaar maak gebruik ik altijd de kruiden van misterflavor 100% natuurlijke en pure kruiden en ingrediënten.

Ze geven je gerechten een lekkere smaak. Er zijn  uiteraard verschillende smaken te bestellen waaronder Sassy spicy, Stunnic Garlic, Honey, Pizza, Bbq en ga zo maar door.

Er zijn zoveel verschillende keuzes dus voor een ieder een eigen smaak.

Geen droge kip of smaakloze gerechten meer. Eet verantwoord en toch smaakvol met deze kruiden van misterflavor.

Bestel ze nu op http://misterflavor.eu en bereid jou gerechten nu ook met kruiden die verantwoord zijn en erg lekker.

 

Healty Juice

 

Wel of geen fan van groente? Deze juice zit vol met vitamines! De groenten die hier aan toegevoegd worden proef je helemaal niet meer als je eenmaal alles geblend hebt.

Dit is 1 van mijn favoriete smoothies of all time!

Benodigdheden: Blender

Ingredienten:

  • 2 bleekselderij stengels
  • 1 rode biet
  • Volle hand spinazie
  • Schijfje gember
  • Vol glas jus d’orange 250 ml
  • 1 glas water 250 ml

 

Zet de blender aan en there you go een juice vol vitamines die ook nog een verzadigd gevoel geeft.

 

Icecream

 

Ingrediënten

Recept voor 4 lekkere gezonde aardbeien ijsjes:

  • 400 gram aardbeien
  • Halve limoen
  • 2 theelepels honing

 

Bereidingswijze:

  • Pureer de aardbeien en meng ze met het sap van een halve limoen.
  • Voeg twee theelepels honing toe.
  • Giet het aardbeienmengsel in de ijs vormpjes en plaats deze voor een dagje in de vriezer.

You and your kids will love this!

 

Zelfgemaakte tonijnsalade

 



Ingrediënten:

  • 1 blikje tonijn in water
  • 1 groene appel
  • 1 tomaat
  • 1 rode ui
  • 1 eetlepel yogonaise
  • 1 eetlepel ketchup
  • sla

Bereidingswijze:

  • Laat de tonijn uitlekken.
  • Snijd een halve groene appel in kleine stukjes.
  • Snijd de tomaat in kleine stukjes.
  • Snijd een halve rode ui in kleine stukjes.
  • Hussel alles door elkaar heen.
  • Voeg 1 eetlepel yogonaise en ketchup toe.
  • Voeg wat ijsberg of veldsla toe.
  • Nog 1 keer alles goed door elkaar husselen.

 

BlueBerry Muffins

 

Benodigdheden:
Muffinvorm
Cupcake papiertjes

Ingrediënten voor 10 stuks
1 banaan
2 eieren
100 ml melk
2 tl bakpoeder
130 gr havermout
klein bakje blauwe bessen
1 tl kaneel

 

Bereidingswijze

  • Verwarm de oven voor op 170 graden.
  • Mix de havermout met de banaan, bakpoeder en de eieren en de melk zodat het het een beslag wordt.
  • Voeg wat kaneel toe voor wat extra smaak.
  • Voeg op het laatst de blauwe bessen toe.
  • Verdeel het beslag over de muffin vormpjes.
  • Bak de blueberry muffins in ongeveer 30 -35 minuten goudbruin en gaar.
  • De muffin is gaar als een satéprikker er schoon en droog uitkomt.